Xử trí khi bị thoái hóa khớp gối

Thoái hóa khớp gối được coi là bệnh lý phức tạp, nó gây ảnh hưởng lớn tới chất lượng cuộc sống và sinh hoạt của người bệnh. Người bị thoái hóa khớp gối cần lưu ý tới chế độ ăn uống, sinh hoạt và luyện tập để kiểm soát triệu chứng của bệnh, đồng thời giúp hạn chế được các cơn đau.

Tìm hiểu về thoái hóa khớp gối

Khi các cấu trúc bên trong khớp bị tổn thương, trong đó các phần quan trọng nhất như tổn thương xương dưới sụn và sụn khớp sẽ dẫn tới tình trạng thoái hóa khớp. 

Khớp là vị trí nếu bị phản ứng viêm sẽ tạo điều kiện thuận lợi để các cytokin và enzyme hình thành. Đây chính là yếu tố chính của quá trình phá hủy sụn khớp và xương dưới sụn. 

Xử trí khi bị thoái hóa khớp gối

Triệu chứng thường gặp nhất của thoái hóa khớp

Những người bị bệnh thoái hóa khớp thường gặp các cơn đau xuất hiện vào cuối ngày, khi người bệnh càng vận động thì khớp sẽ càng đau. 

Trường hợp bị thoái hóa khớp sẽ bị giới hạn vận động vùng khớp. Khi vận động có thể nghe được tiếng lục cục và lạo xạo bên trong khớp.

Những yếu tố làm tăng nguy cơ gây thoái hóa khớp

Thoái hóa khớp là căn bệnh mãn tính và bệnh này xuất hiện chủ yếu ở những người trong độ tuổi trung niên. Yếu tố có thể gia tăng nguy cơ thoái hóa khớp đó là:

Yếu tố tuổi tác;

Yếu tố trọng lượng cơ thể: người bị  thừa cân, béo phì có nguy cơ cao bị thoái hóa khớp.

Yếu tố tiền sử gia đình;

Dobị chấn thương khớp từ trước.

Ngoài ra, thoái hóa khớp còn có những nguyên nhân khác như:

Do luyện tập thể thao quá sức;

Phương pháp tập luyện không đúng cách… sẽ dẫn tới nhiều người trẻ cũng bị thoái hóa khớp sớm.

Biến chứng thoái hóa khớp gối

Xử trí khi bị thoái hóa khớp gối

Biến chứng gây cứng khớp sẽ làm hạn chế vận động của người bệnh, khiến cho việc đi lại gặp khó khăn, thậm chí phải dùng nạng chống.

Khớp gối biến dạng làmchân bị cong, vẹo.

Biến chứng khớp gối gây teo cơ.

Làm sụn khớp bị vôi hóa.

Biến chứng nặng có thể gây bại liệt.

Ngoài ra, người bị thoái hóa khớp gối có thể rơi vào trạng thái lo âu, trầm cảm; Giấc ngủ bị rối loạn; Giảm năng suất làm việc…

Phòng ngừa thoái hóa khớp gối

Xử trí khi bị thoái hóa khớp gối

- Chăm chỉ luyện tập thể dục đều đặn và đúng cách, tránh các động tác mạnh và đột ngột. Có thể luyện tập các môn thể thao như: bơi lội, dạp xe, đi bộ… 

- Xây dựngchế độ ăn uống khoa học: Ăn các loại thực phẩm giàu canxi và khoáng chất; Không ăn nhiều chất béo; Không dùng chất kích thích như: thuốc lá, rượu bia…

- Kiểm soát tốt trọng lượng cơ thể, tránh béo phì.

- Chú ý tư thế khi làm viêc: Dân văn phòng cần thay đổi tư thế ngồi làm việc khoảng 20 phút một lần, khoảng 2 tiếng hãy nghỉ giải lao để thư giãn cơ xương khớp.

- Áp dụng liệu pháp massage, hoặc trang bị và sử dụng ghế massage tại nhà để tăng cường vận động cho khớp, làm chậm quá trình lão hóa.

- Kiểm tra sức khỏe định kỳ: Điều này giúp sớm phát hiện và điều trị nếu có bệnh, tránh bệnh biến chứng nguy hiểm.

Chế độ ăn dành cho người bị thoái hóa khớp gối

Chế độ ăn uống có thể giúp cải thiện tình trạng thoái hóa khớp gối.

Xử trí khi bị thoái hóa khớp gối

Thức ăn nên ăn

Các loại cá nước lạnh: Cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá trích… trong cá chứa nhiều acid béo omega-3 giúp kháng viêm hiệu quả.

Ăn nước hầm từ xương ống hay sụn của bò, bê… giúp cấu thành sụn.

Các loại thịt gia cầm, thịt lợn được nuôi hữu cơ.

Các loại rau xanh, ngũ cốc, đậu tương… giúp tăng cường miễn dịch và chống oxy hóa.

Trái cây như: Cam, chanh, đu đủ, dứa...chứa nhiều vitamin C, giúp tăng cường độ dẻo dai cho các khớp.

Thức ăn cần tránh

Các loại thịt đỏ từ bò, cừu, dê, lợn...

Thực phẩm chế biến sẵn như: Đồ chiên rán, nướng… 

Tránh ăn thực phẩm chứa nhiều đường.

Không ăn quá mặn khiến xương giòn và dễ gãy.

Hạn chế uống rượu, bia, cà phê,…

Không hút thuốc lá.

Bình luận
4.7/21 đánh giá

Bài viết khác

Xem thêm

Play
0944.520.222 (Miền Bắc)
0944 610 222 (Miền Nam)
Giá tận gốc, chất lượng tốt
Sản phẩm chính hãng 100%
Sản phẩm có ích cho sức khỏe
Lựa chọn tuyệt vời cho gia đình
Dịch vụ bảo hành chuyên nghiệp
Phục vụ tận tình, chu đáo
Showroom Asasi

Hà Nội

Ghế massage - Xã Đàn - Trụ sở chính

Hotline: 0949.410.333

89 Xã Đàn, Q. Đống Đa

Xem bản đồ

Hướng về hầm Kim Liên - Ô tô đỗ cửa

Hà Nội

Ghế massage - Cầu Giấy - Showroom chính hãng

Hotline: 0944.520.222

29 Trần Quốc Hoàn, Q. Cầu Giấy

Xem bản đồ

Đối diện Trường Nguyễn Bỉnh Khiêm - Ô tô đỗ cửa

TP. Hồ Chí Minh

Ghế massage - Quận 5 - Showroom chính hãng

Hotline: 0944.610.222

562 Trần Hưng Đạo, Phường 2, Quận 5

Xem bản đồ

Nằm giữa Trần Bình Trọng - Lê Hồng Phong - Ô tô đỗ cửa

TP. Hồ Chí Minh

Ghế massage - Gò Vấp - Showroom chính hãng

Hotline: 0944.610.222

Số 950 Quang Trung, Phường 8, Q. Gò Vấp

Xem bản đồ

Đối diện nhà máy ISUZU - Ô tô đỗ cửa

TP. Hồ Chí Minh

Ghế massage - Thủ Đức - Showroom chính hãng

Hotline: 0944.610.222

57 Thống Nhất, P. Bình Thọ, Q. Thủ Đức

Xem bản đồ

Đối diện ĐH Sư Phạm Kỹ Thuật TP. Hồ Chí Minh - Ô tô đỗ cửa

Tây Nguyên

Ghế massage - Buôn Ma Thuột - Showroom Chính Hãng

Hotline: 0971.319.253

90L - 90K Lê Hồng Phong, P. Thống Nhất, TP.Buôn Ma Thuột

Xem bản đồ

Đối diện rạp Hưng Đạo - Ô tô đỗ cửa

Showroom khác của Asasi

Đại lý phân phối chính hãng

ĐẠI VIỆT SPORT

Xem bản đồ

Showroom Miền Bắc

Bắc Ninh

Ghế massage - Bắc Ninh - Showroom Chính Hãng

18 Nguyễn Du, TP. Bắc Ninh

Xem bản đồ

Hà Giang

Ghế massage - Trung Tâm Thể Thao Hải Yến

Tổ 7 phường Nguyễn Trãi, TP Hà Giang

Xem bản đồ

Cạnh bưu điện tỉnh

Hải Phòng

Ghế massage - Hải Phòng - Showroom chính hãng

385 Đường Đà Nẵng, Q.Hải An

Xem bản đồ

Lai Châu

43 Trần Phú, Thành phố Lai Châu

Xem bản đồ

Quảng Ninh

A1.5 Nguyễn Văn Cừ, Hạ Long

Xem bản đồ

Yên Bái

122 Trần Hưng Đạo, TP. Yên Bái

Xem bản đồ

Ninh Bình

88 Đinh Tiên Hoàng, TP Ninh Bình

Xem bản đồ

Xem thêm

Showroom Miền Trung

Quảng Trị

Ghế massage - Quảng Trị - Showroom chính hãng

64 Hùng Vương

Xem bản đồ

Quảng Ngãi

Ghế massage - Quảng Ngãi - Showroom chính hãng

133-143 Hùng Vương, TP. Quảng Ngãi

Xem bản đồ

Đà Nẵng

Ghế massage - Đà Nằng - Showroom chính hãng

39 Ngô Gia Tự, Q. Hải Châu

Xem bản đồ

Thanh Hóa

188 Nguyễn Trãi , TP. Thanh Hóa

Xem bản đồ

Xem thêm

CÔNG TY TNHH ĐẦU TƯ THƯƠNG MẠI SỨC SỐNG MỚI. Số giấy chứng nhận ĐKKD: 0107733793 cấp lần đầu ngày 23/02/2017. đăng ký thay đổi lần 2 ngày 31/10/2018
Hotline 0944.610.222