Vai trò của Vitamin D với hệ thống xương

Tình trạng loãng xương khiến xương bị suy yếu xảy ra khá phổ biến ở người cao tuổi nên rất cần có phương pháp để làm chậm quá trình lão hóa của xương. Để giúp xương chắc khỏe và bảo vệ xương thì ngoài luyện tập thể dục, giữ trọng lượng cơ thể ổn định… thì bổ sung đủ lượng canxi và vitamin D sẽ là những yếu tố quan trọng để có hệ thống xương chắc khỏe.

Nội dung dưới đây sẽ chia sẻ với các bạn một số thông tin về Vai trò của Vitamin D với hệ thống xương.

Vai trò của Vitamin D với hệ thống xương

Tầm quan trọng của hệ thống xương đối với cơ thể

Hệ thống xương có vai trò vô cùng quan trọng đối với cơ thể con người. Xương tạo nên cấu trúc của cơ thể, bảo vệ các cơ quan và lưu trữ canxi. Vì thế, ngay từ khi còn nhỏ thì con người cũng cần xây dựng, bảo vệ cho sự chắc khỏe của xương.

Hệ thống xương trong cơ thể người có sự thay đổi liên tục, khixương mới được tạo ra thì xương cũ bị phá vỡ. Con người ở giai đoạn tuổi trẻ, quá trình tạo xương mới sẽ nhanh hơn quá trình phá hủy xương vì vậy khối lượng xương trong cơ thể tăng lên, do vậy hầu hết con người sẽ đạt đỉnh khối lượng xương vào khoảng năm 30 tuổi. Sau giai đoạn 30 tuổi, quá trình tái tạo xương vẫn sẽ diễn ra nhưng lượng xương bị mất đi sẽ nhiều hơn lượng xương được tái tạo.

Những người bị loãng xương sẽ khiến xương yếu và rất dễ gãy. Tình trạng loãng xương sẽ phụ thuộc vào khối lượng xương trong cơ thể của người đó đạt được vào năm 30 tuổi. Nếu khối lượng xương đạt đỉnh càng cao thì người đó càng ít khả năng bị mắc chứng loãng xương.

Vai trò của Vitamin D với hệ thống xương

Tầm quan trọng của Vitamin D đối với xương

Vitamin D giúp xây dựng và duy trì xương chắc khỏe. Do vậy, chỉ khi cơ thể có đủ vitamin D thì mới giúp hấp thụ thành phần chính của xương là canxi. 

Vitamin D tốt nhất chính là khi cơ thể tạo ra vitamin D dưới ánh sáng mặt trời trực tiếp chuyển đổi hóa chất trong da. Vì thế, hãy để cơ thể phơi nắng khoảng 30 phút trong khoảng thời gian từ 10 – 15 giờ hàng ngày. Tốt nhất nên phơi nắng 2 ngày/tuần.

Ngoài ra, có thể lấy vitamin D từ sữa tăng cường, ngũ cốc tăng cường và từ các loại cá như: cá hồi, cá thu…

Vai trò của Vitamin D với hệ thống xương

Đối với người cao tuổi có thể uống vitamin tổng hợp với vitamin D để cải thiện sức khỏe cho xương.

Bổ sung vitamin D phù hợp nhất cho cơ thể là:

Trẻ em đến 12 tháng tuổi có thể bổ sung:  400 IU (đơn vị quốc tế)/ ngày

Người trong độ tuổi từ 1 - 70 tuổi là: 600 IU/ngày

Những người > 70 tuổi có thể bổ sung: 800 IU/ngày.

Lưu ý: Sử dụng Vitamin D chỉ an toàn khi dùng với liều lượng thích hợp, nếu quá liều sẽ gây hại cho sức khỏe.  Tác dụng phụ khi dùng quá nhiều vitamin D có thể xảy ra như: gây buồn nô, táo bón, chán ăn, giảm cân, thậm chí có thể bị tổn thương tim và thận.

Vai trò của Vitamin D với hệ thống xương

Để tăng cường sức khỏe cho hệ thống xương trong cơ thể các bạn nên xây dựng chế độ ăn uống khoa học, cung cấp đầy đủ vitamin D và Canxi, hạn chế các chất kích thích. Nên thường xuyên vận động, kết hợp với liệu pháp massage. Massage giúp tăng cường trao đổi chất, tuần hoàn máu tốt hơn nhờ đó đảm bảo cung cấp oxi và dưỡng chất cho xương. 

Trên ghế massage hiện đại được trang bị hệ thống con lăn 4D có thể massage theo đường cong tự nhiên của cột sống, căn chỉnh đốt sống một cách tự nhiên; Chế độ không trọng lực giúp giảm áp lực của lực hút trái đất lên hệ xương, phân bố đều trọng lượng cơ thể; Chế độ nhiệt hồng ngoại còn giúp làm ấm cơ thể, rút ngắn thời gian bình phục các chấn thương liên quan đến xương.

Việc sử dụng ghế massage tại nhà, đặc biệt là ghế massage toàn thân cao cấp  sẽ giúp bạn chủ động trong việc chăm sóc sức khỏe cho hệ xương khớp!

Bình luận
4.7/21 đánh giá

Bài viết khác

Xem thêm

Play
0944.520.222 (Miền Bắc)
0944 610 222 (Miền Nam)
Giá tận gốc, chất lượng tốt
Sản phẩm chính hãng 100%
Sản phẩm có ích cho sức khỏe
Lựa chọn tuyệt vời cho gia đình
Dịch vụ bảo hành chuyên nghiệp
Phục vụ tận tình, chu đáo
Showroom Asasi

Hà Nội

Ghế massage - Xã Đàn - Trụ sở chính

Hotline: 0949.410.333

89 Xã Đàn, Q. Đống Đa

Xem bản đồ

Hướng về hầm Kim Liên - Ô tô đỗ cửa

Hà Nội

Ghế massage - Cầu Giấy - Showroom chính hãng

Hotline: 0944.520.222

29 Trần Quốc Hoàn, Q. Cầu Giấy

Xem bản đồ

Đối diện Trường Nguyễn Bỉnh Khiêm - Ô tô đỗ cửa

TP. Hồ Chí Minh

Ghế massage - Quận 5 - Showroom chính hãng

Hotline: 0944.610.222

562 Trần Hưng Đạo, Phường 2, Quận 5

Xem bản đồ

Nằm giữa Trần Bình Trọng - Lê Hồng Phong - Ô tô đỗ cửa

TP. Hồ Chí Minh

Ghế massage - Gò Vấp - Showroom chính hãng

Hotline: 0944.610.222

Số 950 Quang Trung, Phường 8, Q. Gò Vấp

Xem bản đồ

Đối diện nhà máy ISUZU - Ô tô đỗ cửa

TP. Hồ Chí Minh

Ghế massage - Thủ Đức - Showroom chính hãng

Hotline: 0944.610.222

57 Thống Nhất, P. Bình Thọ, Q. Thủ Đức

Xem bản đồ

Đối diện ĐH Sư Phạm Kỹ Thuật TP. Hồ Chí Minh - Ô tô đỗ cửa

Tây Nguyên

Ghế massage - Buôn Ma Thuột - Showroom Chính Hãng

Hotline: 0971.319.253

90L - 90K Lê Hồng Phong, P. Thống Nhất, TP.Buôn Ma Thuột

Xem bản đồ

Đối diện rạp Hưng Đạo - Ô tô đỗ cửa

Showroom khác của Asasi

Đại lý phân phối chính hãng

ĐẠI VIỆT SPORT

Xem bản đồ

Showroom Miền Bắc

Bắc Ninh

Ghế massage - Bắc Ninh - Showroom Chính Hãng

18 Nguyễn Du, TP. Bắc Ninh

Xem bản đồ

Hà Giang

Ghế massage - Trung Tâm Thể Thao Hải Yến

Tổ 7 phường Nguyễn Trãi, TP Hà Giang

Xem bản đồ

Cạnh bưu điện tỉnh

Hải Phòng

Ghế massage - Hải Phòng - Showroom chính hãng

385 Đường Đà Nẵng, Q.Hải An

Xem bản đồ

Lai Châu

43 Trần Phú, Thành phố Lai Châu

Xem bản đồ

Quảng Ninh

A1.5 Nguyễn Văn Cừ, Hạ Long

Xem bản đồ

Yên Bái

122 Trần Hưng Đạo, TP. Yên Bái

Xem bản đồ

Ninh Bình

88 Đinh Tiên Hoàng, TP Ninh Bình

Xem bản đồ

Xem thêm

Showroom Miền Trung

Quảng Trị

Ghế massage - Quảng Trị - Showroom chính hãng

64 Hùng Vương

Xem bản đồ

Quảng Ngãi

Ghế massage - Quảng Ngãi - Showroom chính hãng

133-143 Hùng Vương, TP. Quảng Ngãi

Xem bản đồ

Đà Nẵng

Ghế massage - Đà Nằng - Showroom chính hãng

39 Ngô Gia Tự, Q. Hải Châu

Xem bản đồ

Thanh Hóa

188 Nguyễn Trãi , TP. Thanh Hóa

Xem bản đồ

Xem thêm

CÔNG TY TNHH ĐẦU TƯ THƯƠNG MẠI SỨC SỐNG MỚI. Số giấy chứng nhận ĐKKD: 0107733793 cấp lần đầu ngày 23/02/2017. đăng ký thay đổi lần 2 ngày 31/10/2018
Hotline 0944.610.222