Tìm hiểu về nhịp tim

Nhịp tim hay còn gọi tần số mạch đập của tim là số lần tim đập trong một phút. Thông thường, ở mỗi người sẽ có nhịp tim khác nhau và nó sẽ thay đổi theo độ tuổi. Hiểu rõ về nhịp đập của trái tim để biết được sức khỏe trái tim của mình sẽ giúp chúng ta có thể chăm sóc tốt hơn cho sức khỏe bản thân.

Tìm hiểu về nhịp tim 

- Thế nào là nhịp tim khi nghỉ?

Nhịp tim khi nghỉ chính là số lần trái tim đập trong một phút khi chúng ta nghỉ ngơi, không vận động. Đây cũng là lúc trái tim không phải làm việc vất vả để bơm máu đi nuôi các cơ quan khắp cơ thể.

- Nhịp tim nghỉ ngơi khỏe mạnh

Thông thường, nhịp tim khi nghỉ ngơi ở người trưởng thành khỏe mạnh khoảng từ 60-90 nhịp/phút. Khi chúng ta càng vận động mạnh thì nhịp tim sẽ càng thấp. Vì vậy, các vận động viên có thể có nhịp tim khi nghỉ ngơi chỉ vào khoảng 40-50 nhịp/phút. 

Như vậy, cơ thể khỏe mạnh chính là dấu hiệu khi trái tim không phải làm việc quá sức để lưu thông máu.

- Kiểm tra nhịp tim như thế nào?

Bình thường, chúng ta có thể cảm nhận nhịp tim của mình bằng cách đặt hai ngón tay lên động mạch, có thể là động mạch bên trong cổ tay, bên trong khuỷu tay, bên cổ hoặc trên mu bàn chân…Sau khi tìm thấy mạch, hãy đếm số nhịp trong 15 giây, sau đó đem nhân số đó với 4, hoặc đếm luôn số mạch đập cảm nhận được trong cả phút.

Tìm hiểu về nhịp tim

Rối loạn nhịp tim là gì?

Rối loạn nhịp tim là khi nhịp đập của trái tim nằm ngoài giá trị bình thường.

Rối loạn nhịp tim thường có 4 nhóm chính:

- Nhịp tim nhanh: Là khi nhịp tim đập quá nhanh, có thể> 100 lần/phút.

- Nhịp tim chậm: Khi trái tim có nhịp đập chậm hơn bình thường < 50 lần/phút (Không tính nhịp tim đập của vận động viên hoặc người thường xuyên tập luyện thể dục thể thao).

- Rối loạn nhịp trên thất: Tình trạng rối loạn nhịp tim bắt nguồn từ buồng nhĩ, nửa trên của tim.

- Rối loạn nhịp thất: Là rối loạn nhịp tim bắt nguồn từ buồng thất, nửa dưới của trái tim.

Tìm hiểu về nhịp tim

Nguyên nhân gây ra rối loạn nhịp tim

Một số nguyên nhân có thể gây ra tình trạng rối loạn nhịp tim, đó là:

Do bị hẹp động mạch vành;

Trường hợp bị bệnh huyết áp cao;

Người mắc bệnh lý van tim;

Do hậu quả của nhồi máu cơ tim;

Rối loạn nhịp tim có thể xảy ra trong quá trình hồi phục sau mổ tim;

Do mất cân bằng các chất điện giải.

Tìm hiểu về nhịp tim

Phân loại nhịp tim và những yếu tố ảnh hưởng

Nhịp tim nhanh

Là nhịp tim khi tim nghỉ có số lần đập > 100 lần/phút. Nhịp tim nhanh thường gặp ở trẻ em và phụ nữ.

- Nguyên nhân tiên phát gây ra nhịp tim nhanh là do bị stress, do hút thuốc lá, cũng có thể do uống nhiều rượu bia, cà phê hoặc đồ uốngcó cồn và có caffeine khác.

Nhịp tim chậm

Nhịp tim chậm là khi có số lần đập > 50 lần/phút. 

Nhịp tim chậm có thể gặp trong trường hợp: Bị nhiễm trùng; Người có vấn đề tuyến giáp; Trường hợp mất cân bằng các chất trong máu; Những người có hội chứng ngưng thở khi ngủ; Người bị các bệnh lý viêm hệ thống như lupus ban đỏ; Một số trường hợp nhịp tim chậm do bẩm sinh.

Những yếu tố có thể ảnh hưởng đến nhịp tim

Một số điều kiện bên ngoài như thời tiết, độ ẩm… có thể khiến tim đập nhanh hơn. 

Cảm xúc của con người lúc hưng phấn, khi buồn chán quá mức hoặc lo lắng… cũng là nguyên nhân làm thay đổi nhịp tim.

Ngoài ra, khi chúng ta thay đổi tư thế đột ngột cũng có thể khiến nhịp tim tăng lên trong vài giây.

Tìm hiểu về nhịp tim

Phương pháp để hạ thấp nhịp tim

Để hạ thấp nhịp tim có thể dễ dàng thực hiện như chỉ cần thư giãn bằng cách ngồi xuống, uống một cốc nước hoặc hít thở sâu vài lần. 

Hãy xây dựng cho bản thân lối sống lành mạnh hơn.

Dành ra ít nhất 30 phút mỗi ngày để tập thể dục.

Có chế độ ăn uống lành mạnh hơn.

Giữ cân nặng cơ thể ở mức phù hợp.

Hạn chế uống rượu, caffeine... 

Không hút thuốc lá… sẽ là những biện pháp hữu ích để hạ nhịp tim.

Ngoài ra, có thể giảm bớt căng thẳng, tăng cường luyện tập những bài tập có ích như:Tập thái cực quyền, tập thiền, tập dưỡng sinh, hay tập yoga...

Để chăm sóc sức khỏe tim mạch các bạn cũng nên áp dụng liệu pháp massage, đến các trung tâm trị liệu hoặc sử dụng ghế massage tại nhà. Các ghế massage hiện đại được trang bị hệ thống con lăn 4D, nhiệt nóng, túi khí toàn thân, chế độ không trong lực... có thể giúp chăm sóc sức khỏe toàn thân, thư giãn, cải thiện tâm trạng, rất có lợi cho hệ tim mạch!

Bình luận
4.7/21 đánh giá

Bài viết khác

Xem thêm

Play
0944.520.222 (Miền Bắc)
0944 610 222 (Miền Nam)
Giá tận gốc, chất lượng tốt
Sản phẩm chính hãng 100%
Sản phẩm có ích cho sức khỏe
Lựa chọn tuyệt vời cho gia đình
Dịch vụ bảo hành chuyên nghiệp
Phục vụ tận tình, chu đáo
Showroom Asasi

Hà Nội

Ghế massage - Xã Đàn - Trụ sở chính

Hotline: 0949.410.333

89 Xã Đàn, Q. Đống Đa

Xem bản đồ

Hướng về hầm Kim Liên - Ô tô đỗ cửa

Hà Nội

Ghế massage - Cầu Giấy - Showroom chính hãng

Hotline: 0944.520.222

29 Trần Quốc Hoàn, Q. Cầu Giấy

Xem bản đồ

Đối diện Trường Nguyễn Bỉnh Khiêm - Ô tô đỗ cửa

TP. Hồ Chí Minh

Ghế massage - Quận 5 - Showroom chính hãng

Hotline: 0944.610.222

562 Trần Hưng Đạo, Phường 2, Quận 5

Xem bản đồ

Nằm giữa Trần Bình Trọng - Lê Hồng Phong - Ô tô đỗ cửa

TP. Hồ Chí Minh

Ghế massage - Gò Vấp - Showroom chính hãng

Hotline: 0944.610.222

Số 950 Quang Trung, Phường 8, Q. Gò Vấp

Xem bản đồ

Đối diện nhà máy ISUZU - Ô tô đỗ cửa

TP. Hồ Chí Minh

Ghế massage - Thủ Đức - Showroom chính hãng

Hotline: 0944.610.222

57 Thống Nhất, P. Bình Thọ, Q. Thủ Đức

Xem bản đồ

Đối diện ĐH Sư Phạm Kỹ Thuật TP. Hồ Chí Minh - Ô tô đỗ cửa

Tây Nguyên

Ghế massage - Buôn Ma Thuột - Showroom Chính Hãng

Hotline: 0971.319.253

90L - 90K Lê Hồng Phong, P. Thống Nhất, TP.Buôn Ma Thuột

Xem bản đồ

Đối diện rạp Hưng Đạo - Ô tô đỗ cửa

Showroom khác của Asasi

Đại lý phân phối chính hãng

ĐẠI VIỆT SPORT

Xem bản đồ

Showroom Miền Bắc

Bắc Ninh

Ghế massage - Bắc Ninh - Showroom Chính Hãng

18 Nguyễn Du, TP. Bắc Ninh

Xem bản đồ

Hà Giang

Ghế massage - Trung Tâm Thể Thao Hải Yến

Tổ 7 phường Nguyễn Trãi, TP Hà Giang

Xem bản đồ

Cạnh bưu điện tỉnh

Hải Phòng

Ghế massage - Hải Phòng - Showroom chính hãng

385 Đường Đà Nẵng, Q.Hải An

Xem bản đồ

Lai Châu

43 Trần Phú, Thành phố Lai Châu

Xem bản đồ

Quảng Ninh

A1.5 Nguyễn Văn Cừ, Hạ Long

Xem bản đồ

Yên Bái

122 Trần Hưng Đạo, TP. Yên Bái

Xem bản đồ

Ninh Bình

88 Đinh Tiên Hoàng, TP Ninh Bình

Xem bản đồ

Xem thêm

Showroom Miền Trung

Quảng Trị

Ghế massage - Quảng Trị - Showroom chính hãng

64 Hùng Vương

Xem bản đồ

Quảng Ngãi

Ghế massage - Quảng Ngãi - Showroom chính hãng

133-143 Hùng Vương, TP. Quảng Ngãi

Xem bản đồ

Đà Nẵng

Ghế massage - Đà Nằng - Showroom chính hãng

39 Ngô Gia Tự, Q. Hải Châu

Xem bản đồ

Thanh Hóa

188 Nguyễn Trãi , TP. Thanh Hóa

Xem bản đồ

Xem thêm

CÔNG TY TNHH ĐẦU TƯ THƯƠNG MẠI SỨC SỐNG MỚI. Số giấy chứng nhận ĐKKD: 0107733793 cấp lần đầu ngày 23/02/2017. đăng ký thay đổi lần 2 ngày 31/10/2018
Hotline 0944.610.222