Tập thể dục giúp giảm lượng đường trong máu

Bệnh lý đái tháo đường là tình trạng rối loạn chuyển hóa đường do sự thiếu hụt insulin hoặc đề kháng insulin. Để kiểm soát đường huyết thì một trong những cách tốt nhất đó chính là luyện tập thể dục thể thao. Bởi vì, khi tập thể dục thường xuyên có thể giúp hạ lượng đường trong máu, đồng thời tăng nhạy cảm insulin. Tập thể dục còn được coi là phương pháp giảm biến chứng tăng đường huyết cho những người bị bệnh đái tháo đường.

Tập thể dục có vai trò quan trọng đối với bệnh nhân đái tháo đường

Chương trình luyện tập khoa học và phù hợp là rất quan trọng đối với những người đã được chẩn đoán đái tháo đường. Khi bệnh nhân đái tháo đường thường xuyên luyện tập theo hướng dẫn của bác sĩ có thể giúp giảm hiệu quả lượng đường trong máu và cải thiện khả năng sử dụng glucose của cơ thể. 

Tập thể dục còn giúp tăng tác dụng của insulin, loại hormone này có vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa đường của cơ thể. Khi người bệnh kiểm soát tốt lượng đường sẽ giúp giảm nhu cầu sử dụng insulin, đồng thời giảm biến chứng của thuốc cũng như biến chứng của bệnh đái tháo đường.

Tập thể dục giúp giảm lượng đường trong máu

Ngoài ra, tập thể dục còn có một số tác dụng quan trọng như:

- Giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh lý tim mạch do cơ thể loại bỏ các cholesterol xấu và tăng cholesterol tốt;

- Giúp kiểm soát được huyết áp ổn định;

- Nâng cao hiệu quả hoạt động của tim, phổi, và hệ thống tuần hoàn;

- Tăng khả năng vận chuyển oxy để tăng độ dẻo dai và sức bền cho cơ thể;

- Giúp cân đối trọng lượng cơ thể;

- Luyện tập thể dục tăng tiêu thụ năng lượng dư thừa, từ đó giúp giảm cân hiệu quả;

- Giúp người bệnh giảm căng thẳng, đem lại cho người bệnh cảm giác thư giãn hơn...

Tập thể dục giúp giảm lượng đường trong máu

Tập thể dục giúp giảm lượng đường trong máu 

Tập thể dục là một hoạt động thể lực, vì thế khi cơ thể vận động thì các tế bào cơ sẽ cần năng lượng để hoạt động. Đây chính là nguyên nhân giúp giảm lượng đường trong máu vì khi tập thể dục, tế bào cơ sẽ tăng tiêu thụ đường để tạo ra năng lượng. Điều này cũng khiến lượng đường trong máu dễ dàng đi qua màng tế bào mà không cần insulin để giúp tăng chuyển hóa glucose. 

Ngoài ra,việc tập thể dục thường xuyên còn giúp cơ thể tăng sự nhạy cảm insulin. Vì vậy, trong và sau quá trình tập thể dục, tế bào cơ có thể sử dụng hiệu quả được lượng đường trong máu.

- Hiệu quả của việc tập thể dục đối với lượng đường huyết

Hiệu quả do tập thể dục mang lại phụ thuộc vào thời gian hoạt động và các yếu tố khác. Khi hoạt động thể lực, có thể giúp giảm đường huyết trong khoảng thời gian 24 giờ hoặc có thể dài hơn.

Tập thể dục giúp giảm lượng đường trong máu

Mối liên hệ giữa hạ đường huyết và tập thể dục

Trong và sau quá trình luyện tập, nồng độ glucose máu không quá thấp< ngưỡng 70 mg/dL hoặc 3.9 mmol/L. Lượng đường huyết sẽ dao động cao hay thấp tùy thuộc vào cường độ luyện tập thể dục.

Trong quá trình luyện tập, cơ quan dự trữ năng lượng của cơ thể là gan sẽ phóng thích đường vào trong máu để cung cấp đủ năng lượng trong lúc tập luyện. Trong khi đó, cơ thể cần có insulin để chuyển lượng đường này vào trong các tế bào để sử dụng, nên khi hoạt động quá mức hoặc nồng độ insulin quá cao sẽ xảy ra nguy cơ hạ đường huyết.

Người bị bệnh đái tháo đường khi điều trị insulin sẽ có nguy cơ bị hạ đường huyết nếu liều insulin sử dụng không phù hợp với các hoạt động thể lực. Vì vậy, trước khi tập thể lực, người bệnh nên kiểm tra đường huyết để phòng tránh biến chứng hạ đường huyết.

Tập thể dục giúp giảm lượng đường trong máu

Bệnh nhân đái tháo đường cần lưu ý khi tập thể dục

- Thời gian tập thể dục

Tốt nhất, bệnh nhân mắc đái tháo đường nên tập thể dục từ 1 – 3 giờ sau khi ăn, bởi vì đây là lúc nồng độ đường huyết có xu hướng tăng cao.

- Trường hợp bệnh nhân đang sử dung insulin, hãy lưu ý kiểm tra lượng đường huyết trước khi tập thể dục.

Kết quả kiểm tra, nồng độ đường huyết < 100 mg/dL, người bệnh có thể ăn thêm một chút thức ăn nhẹ như: khoảng 4 viên đường đã được đóng sẵn hoặc nửa cốc nước trái cây, hoặc có thể uống một muỗng mật ong… sẽ cung cấp khoảng 15 -20g carbohydrate để tăng nồng độ đường huyết. 

- Người bệnh đái tháo đường nên kiểm tra đường huyết sau khi thực hiện bất kỳ hoạt động thể lực gắng sức nào. 

Tập thể dục giúp giảm lượng đường trong máu

=> Lưu ý: 

Trường hợp người bệnh đang sử dụng insulin, thời điểm có nguy cơ hạ đường huyết cao nhất là sau 6 - 12 giờ sau khi người bệnh hoạt động thể lực.

Bác sĩ khuyến cáo, bệnh nhân có đường huyết quá > 250 mg/dL thì không nên tập thể dục để tránh guy cơ lượng đường trong máu tăng cao hơn nữa sẽ gây ra biến chứng nặng của tăng đường huyết.

Như vậy, việc tập thể dục là một trong những phương pháp hiệu quả giúp người bệnh đái tháo đường kiểm soát tốt đường huyết. Tuy nhiên, người bệnh nên lựa chọn hình thức luyện tập phù hợp với bản thân theo hướng dẫn của bác sĩ. Các chuyên gia cũng đã chỉ ra rằng, người bị bệnh đái tháo đường nên đi bộ 30 phút mỗi ngày và từ 3 - 4 ngày/ tuần là an toàn và hiệu quả nhất. Sau đó, nên massage xoa bóp hoặc sử dụng ghế massage để cơ thể được thực giãn, phục hồi.

Bình luận
4.7/21 đánh giá

Bài viết khác

Xem thêm

Play
0944.520.222 (Miền Bắc)
0944 610 222 (Miền Nam)
Giá tận gốc, chất lượng tốt
Sản phẩm chính hãng 100%
Sản phẩm có ích cho sức khỏe
Lựa chọn tuyệt vời cho gia đình
Dịch vụ bảo hành chuyên nghiệp
Phục vụ tận tình, chu đáo
Showroom Asasi

Hà Nội

Ghế massage - Xã Đàn - Trụ sở chính

Hotline: 0949.410.333

89 Xã Đàn, Q. Đống Đa

Xem bản đồ

Hướng về hầm Kim Liên - Ô tô đỗ cửa

Hà Nội

Ghế massage - Cầu Giấy - Showroom chính hãng

Hotline: 0944.520.222

29 Trần Quốc Hoàn, Q. Cầu Giấy

Xem bản đồ

Đối diện Trường Nguyễn Bỉnh Khiêm - Ô tô đỗ cửa

TP. Hồ Chí Minh

Ghế massage - Quận 5 - Showroom chính hãng

Hotline: 0944.610.222

562 Trần Hưng Đạo, Phường 2, Quận 5

Xem bản đồ

Nằm giữa Trần Bình Trọng - Lê Hồng Phong - Ô tô đỗ cửa

TP. Hồ Chí Minh

Ghế massage - Gò Vấp - Showroom chính hãng

Hotline: 0944.610.222

Số 950 Quang Trung, Phường 8, Q. Gò Vấp

Xem bản đồ

Đối diện nhà máy ISUZU - Ô tô đỗ cửa

TP. Hồ Chí Minh

Ghế massage - Thủ Đức - Showroom chính hãng

Hotline: 0944.610.222

57 Thống Nhất, P. Bình Thọ, Q. Thủ Đức

Xem bản đồ

Đối diện ĐH Sư Phạm Kỹ Thuật TP. Hồ Chí Minh - Ô tô đỗ cửa

Tây Nguyên

Ghế massage - Buôn Ma Thuột - Showroom Chính Hãng

Hotline: 0971.319.253

90L - 90K Lê Hồng Phong, P. Thống Nhất, TP.Buôn Ma Thuột

Xem bản đồ

Đối diện rạp Hưng Đạo - Ô tô đỗ cửa

Showroom khác của Asasi

Đại lý phân phối chính hãng

ĐẠI VIỆT SPORT

Xem bản đồ

Showroom Miền Bắc

Bắc Ninh

Ghế massage - Bắc Ninh - Showroom Chính Hãng

18 Nguyễn Du, TP. Bắc Ninh

Xem bản đồ

Hà Giang

Ghế massage - Trung Tâm Thể Thao Hải Yến

Tổ 7 phường Nguyễn Trãi, TP Hà Giang

Xem bản đồ

Cạnh bưu điện tỉnh

Hải Phòng

Ghế massage - Hải Phòng - Showroom chính hãng

385 Đường Đà Nẵng, Q.Hải An

Xem bản đồ

Lai Châu

43 Trần Phú, Thành phố Lai Châu

Xem bản đồ

Quảng Ninh

A1.5 Nguyễn Văn Cừ, Hạ Long

Xem bản đồ

Yên Bái

122 Trần Hưng Đạo, TP. Yên Bái

Xem bản đồ

Ninh Bình

88 Đinh Tiên Hoàng, TP Ninh Bình

Xem bản đồ

Xem thêm

Showroom Miền Trung

Quảng Trị

Ghế massage - Quảng Trị - Showroom chính hãng

64 Hùng Vương

Xem bản đồ

Quảng Ngãi

Ghế massage - Quảng Ngãi - Showroom chính hãng

133-143 Hùng Vương, TP. Quảng Ngãi

Xem bản đồ

Đà Nẵng

Ghế massage - Đà Nằng - Showroom chính hãng

39 Ngô Gia Tự, Q. Hải Châu

Xem bản đồ

Thanh Hóa

188 Nguyễn Trãi , TP. Thanh Hóa

Xem bản đồ

Xem thêm

CÔNG TY TNHH ĐẦU TƯ THƯƠNG MẠI SỨC SỐNG MỚI. Số giấy chứng nhận ĐKKD: 0107733793 cấp lần đầu ngày 23/02/2017. đăng ký thay đổi lần 2 ngày 31/10/2018
Hotline 0944.610.222